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肩周炎
有没有想过当你的手臂无法随心所欲活动时,生活会变成什么样子?
48岁的王女士之前身体相当健康,并没有特别的疾病。最近时常觉得左边的肩膀特别酸痛,无形之中已经无法顺利的活动手臂,而内衣背扣和左手的距离,已变成遥不可及的距离。渐渐地,疼痛与日俱增,夜间睡觉时甚至无法侧睡。肩周炎正式
学名为“连黏性关节囊炎” (Adhesive Capsulitis),它是一种不明原因的关节疾病。从临床统计资料发现,此病好发于四十至六十岁的中年人身上,且女性多于男性,故又称为五十肩。
病症初期是肩关节僵硬的现象慢慢出来,有轻微的疼痛及活动限制。然后症状越来越明显,肩膀碰撞一下就痛,睡觉翻身也痛,较严重
者连洗头或穿衣服都有困难。
肩周炎并不是不能治愈的疾病,通常约两至三个月即可痊愈。治疗基本只有一个原则,就是在疼痛可忍受的范围下,增加肩关节的活动度。医生会以局部热敷、局部冷敷、电疗、超声波及关节矫正等来治疗。当然患者必须有耐心和毅力来配合治疗才会有成效,若怕痛而放弃,最后恐造成肩关节四周软组织纤维化,甚至肌肉萎缩时,就很难治了。
有没有想过当你的手臂无法随心所欲活动时,生活会变成什么样子?
48岁的王女士之前身体相当健康,并没有特别的疾病。最近时常觉得左边的肩膀特别酸痛,无形之中已经无法顺利的活动手臂,而内衣背扣和左手的距离,已变成遥不可及的距离。渐渐地,疼痛与日俱增,夜间睡觉时甚至无法侧睡。肩周炎正式学名为“连黏性关节囊炎” (Adhesive Capsulitis),它是一种不明原因的关节疾病。从临床统计资料发现,此病好发于四十至六十岁的中年人身上,且女性多于男性,故又称为五十肩。
病症初期是肩关节僵硬的现象慢慢出来,有轻微的疼痛及活动限制。然后症状越来越明显,肩膀碰撞一下就痛,睡觉翻身也痛,较严重者连洗头或穿衣服都有困难。
肩周炎并不是不能治愈的疾病,通常约两至三个月即可痊愈。治疗基本只有一个原则,就是在疼痛可忍受的范围下,增加肩关节的活动度。医生会以局部热敷、局部冷敷、电疗、超声波及关节矫正等来治疗。当然患者必须有耐心和毅力来配合治疗才会有成效,若怕痛而放弃,最后恐造成肩关节四周软组织纤维化,甚至肌肉萎缩时,就很难治了。
点解咁“手紧”?
你曾否有过手部麻、痛,晚上会麻醒的经验? 然而麻醒后把手掌及手指活动一会后,痛楚又会平复下来? 如有上述情况,可能是患了手腕道综合症。腕管是一个骨与韧带所构成之纤维性隧道,让活动手指的肌腱、手部血管和正中神经通过。当手部操作过多时,即通过腕管的肌腱不断地在管内前后滑动,产生慢性的磨擦性发
炎,继而肿胀,令位处中央位置的正中神经受到压迫,引起大拇指、食指及中指灼热、刺痛及麻木。由于此症多发生于需重复手腕动作的人身上,例如打字员、电脑操作员及家庭主妇等。一般来说,女性发病率大概是男性的3倍,中年人的发病率亦较高,大部分患者都是惯用手出问题。当情况严重时,不但手部出现痹痛,手
掌的肌肉也会出现萎缩现象。
治疗方法包括热敷、超声波、电疗等减低痛楚。更需要矫正手腕关节以舒缓腕管压力。但如肌肉开始萎缩时,应尽早接受手术治疗。常言道预防胜于治疗。此症的主要成因是积劳过度而成,即是长时间无歇息地使用手腕及手指,因而产生过劳反应。只要尽量避免长时间进行重复的手部动作,那罹患此症的机会便大大减低了。
你曾否有过手部麻、痛,晚上会麻醒的经验? 然而麻醒后把手掌及手指活动一会后,痛楚又会平复下来? 如有上述情况,可能是患了手腕道综合症。腕管是一个骨与韧带所构成之纤维性隧道,让活动手指的肌腱、手部血管和正中神经通过。当手部操作过多时,即通过腕管的肌腱不断地在管内前后滑动,产生慢性的磨擦性发炎,继而肿胀,令位处中央位置的正中神经受到压迫,引起大拇指、食指及中指灼热、刺痛及麻木。由于此症多发生于需重复手腕动作的人身上,例如打字员、电脑操作员及家庭主妇等。一般来说,女性发病率大概是男性的3倍,中年人的发病率亦较高,大部分患者都是惯用手出问题。当情况严重时,不但手部出现痹痛,手掌的肌肉也会出现萎缩现象。
治疗方法包括热敷、超声波、电疗等减低痛楚。更需要矫正手腕关节以舒缓腕管压力。但如肌肉开始萎缩时,应尽早接受手术治疗。常言道预防胜于治疗。此症的主要成因是积劳过度而成,即是长时间无歇息地使用手腕及手指,因而产生过劳反应。只要尽量避免长时间进行重复的手部动作,那罹患此症的机会便大大减低了。
颈痛与头痛
据非正式统计显示,逾90%人都曾有过头痛的经历。头痛的病因和种类很多,城市人生活在压力下,多以为头痛是生活紧张所致,其实颈脊骨移位或颈椎退化也可引致“颈源性头痛”。颈椎位于头颅和躯干之间,生物力学上扮演支撑角色。长时间低头伏案工作、不正确用枕头或颈部需长时间维持同一
姿态不正确用枕头或颈部需长时间维持同一姿态工作人士,久而久之,可能使颈椎正常的生理弧度改变、颈脊骨移位或颈椎退化,令颈椎第一、第二及第三条神经线受影响,引起颈部及头部疼痛。此病以女性多见。患者早期多为耳后部及枕部感到疼痛,颈肩僵硬。其后疼痛扩散至前额、眉心及头颅的
两侧。由于疼痛范围大,往往患者会以止痛药来纾缓症状,但常常复发,对患者造成极大困扰。
虽然此症较顽固,预防方法却简单,包括注意坐姿、睡姿、保持良好的工作姿态,如常在电脑前工作者,需每隔一段时间抬头放松一下,让颈部肌肉休息。治疗方面,电疗及热敷能有效地纾缓痛楚,但最持久、治标之法,还是接受脊椎矫正,让错位的颈椎回复正确位置。
据非正式统计显示,逾90%人都曾有过头痛的经历。头痛的病因和种类很多,城市人生活在压力下,多以为头痛是生活紧张所致,其实颈脊骨移位或颈椎退化也可引致“颈源性头痛”。颈椎位于头颅和躯干之间,生物力学上扮演支撑角色。长时间低头伏案工作、不正确用枕头或颈部需长时间维持同一姿态不正确用枕头或颈部需长时间维持同一姿态工作人士,久而久之,可能使颈椎正常的生理弧度改变、颈脊骨移位或颈椎退化,令颈椎第一、第二及第三条神经线受影响,引起颈部及头部疼痛。此病以女性多见。患者早期多为耳后部及枕部感到疼痛,颈肩僵硬。其后疼痛扩散至前额、眉心及头颅的两侧。由于疼痛范围大,往往患者会以止痛药来纾缓症状,但常常复发,对患者造成极大困扰。
虽然此症较顽固,预防方法却简单,包括注意坐姿、睡姿、保持良好的工作姿态,如常在电脑前工作者,需每隔一段时间抬头放松一下,让颈部肌肉休息。治疗方面,电疗及热敷能有效地纾缓痛楚,但最持久、治标之法,还是接受脊椎矫正,让错位的颈椎回复正确位置。
真假扁平足
随着社会进步,现今人们越来越注重健康。尽管如此,有些疾病如扁平足因没有明显病征,时常被大众忽略。
扁平足是指足底内侧足弓弧度因先天或后天的因素减少甚至下塌,足板变平,令足弓不能发挥吸震、帮助身体平衡及承受体重,改变了正常步行的生物力学,令患者的走路姿势不正常、容易感
到足部疲倦及经常脚痛。严重者更牵连全身关节,步行及跑步时的震荡力随足底上传至脊骨,引起脊骨错位问题及其他痛症(如膝痛、腰背痛等)。
大多数初生至六岁左右的小孩,因足底脂肪较厚及韧带未发育成熟,足弓不太明显,出现“假扁平”的情况。故扁平足的诊断一般也
在小孩六岁或之后。扁平足患者可在脊医或足科诊疗师处订造矫形鞋垫来减轻足部内侧压力,防止进一步伤害变形。脊医也会以电疗、冲击波以帮助患者舒缓痛楚及以手法矫正脊骨错位。如症状较严重者,可考虑截骨手术以避免将来脚部僵硬及退化,但由于手术后恢复期很长,可谘询骨科医生来评估手术的必要性。
随着社会进步,现今人们越来越注重健康。尽管如此,有些疾病如扁平足因没有明显病征,时常被大众忽略。
扁平足是指足底内侧足弓弧度因先天或后天的因素减少甚至下塌,足板变平,令足弓不能发挥吸震、帮助身体平衡及承受体重,改变了正常步行的生物力学,令患者的走路姿势不正常、容易感到足部疲倦及经常脚痛。严重者更牵连全身关节,步行及跑步时的震荡力随足底上传至脊骨,引起脊骨错位问题及其他痛症(如膝痛、腰背痛等)。
大多数初生至六岁左右的小孩,因足底脂肪较厚及韧带未发育成熟,足弓不太明显,出现“假扁平”的情况。故扁平足的诊断一般也在小孩六岁或之后。扁平足患者可在脊医或足科诊疗师处订造矫形鞋垫来减轻足部内侧压力,防止进一步伤害变形。脊医也会以电疗、冲击波以帮助患者舒缓痛楚及以手法矫正脊骨错位。如症状较严重者,可考虑截骨手术以避免将来脚部僵硬及退化,但由于手术后恢复期很长,可谘询骨科医生来评估手术的必要性。
职场陷阱
现今上班族留在办公室的时间,可能比留在家中更多,他们的共通点是需长时间使用电脑工作而姿态不正确、缺乏休息及运动,久而久之引发很多痛症问题。多数人以为痛症如肩颈痛、腰酸背痛等是平常事,往往出现脊骨错位、骨刺等才正视问题。
既然办公室充满健康陷阱,大家不妨留意以下日常细
节,就能减少痛症出现的机会。
1.使用电脑时,应将电脑萤幕升高至眼睛水平,保持颈部垂直,避免颈部前倾造成劳损。
2.使用电话时不要用颈部夹着电话,颈部长时间偏一侧会令颈部肌肉处于紧张状态,加速颈椎退变。
3.女士们应避免跷脚而坐。跷脚时身体会自然倾向
某一侧,脊椎及盆骨关节承受不平衡的压力,令腰部酸痛。
4.坐着时腰背需紧贴椅背,减少腰背部肌肉的负荷。
5.每30至45分钟要稍作小休,让绷紧的肌肉休息,也可在办公室作简单的伸展运动。
最后,每年的定期脊骨检查,让脊医检查脊骨是否健康,可有助预防和处理早期的脊骨问题,以免演变成长期痛症,才是上上之策。
现今上班族留在办公室的时间,可能比留在家中更多,他们的共通点是需长时间使用电脑工作而姿态不正确、缺乏休息及运动,久而久之引发很多痛症问题。多数人以为痛症如肩颈痛、腰酸背痛等是平常事,往往出现脊骨错位、骨刺等才正视问题。
既然办公室充满健康陷阱,大家不妨留意以下日常细节,就能减少痛症出现的机会。
1.使用电脑时,应将电脑萤幕升高至眼睛水平,保持颈部垂直,避免颈部前倾造成劳损。
2.使用电话时不要用颈部夹着电话,颈部长时间偏一侧会令颈部肌肉处于紧张状态,加速颈椎退变。
3.女士们应避免跷脚而坐。跷脚时身体会自然倾向某一侧,脊椎及盆骨关节承受不平衡的压力,令腰部酸痛。
4.坐着时腰背需紧贴椅背,减少腰背部肌肉的负荷。
5.每30至45分钟要稍作小休,让绷紧的肌肉休息,也可在办公室作简单的伸展运动。
最后,每年的定期脊骨检查,让脊医检查脊骨是否健康,可有助预防和处理早期的脊骨问题,以免演变成长期痛症,才是上上之策。
椎间盘突出症
近月因椎间盘突出求诊的病人颇多,本周便谈谈这个可因咳嗽、打喷嚏便能诱发的痛症。椎间盘是每节脊椎骨之间的盘状软骨物质,是人体天然的避震器,它中央的核心是啫喱状的髓核,髓核相当柔软有弹性,可以分担脊椎承受的压力及冲击。椎间盘外围是强韧的纤维环,可维持髓核的稳定性。
椎间盘突出可出现在脊椎的
任何位置,如颈椎、胸椎及腰椎。原因多是长期姿势不良、经常弯腰工作及搬重物,以致增加椎间盘的压力,令纤维环破裂,而啫喱状的髓核便从裂缝流出,使脊髓或左右两旁的神经根受压,造成剧痛、麻痹或无力。严重情况下,突出的椎间盘压住马尾丛神经线,患者有机会永久大小便失禁。此症初期发生时,患者经过
数天卧床休息后,疼痛会自然消失,使患者延误诊治的机会。但复发时往往疼痛加剧,日常动作如咳嗽、打喷嚏也令患者痛不欲生。
笔者建议长期腰痛的人士,应定期到脊医处接受脊骨检查,若出现椎间盘突出的症状,便能及早接受治疗,避免不必要的痛楚。
近月因椎间盘突出求诊的病人颇多,本周便谈谈这个可因咳嗽、打喷嚏便能诱发的痛症。椎间盘是每节脊椎骨之间的盘状软骨物质,是人体天然的避震器,它中央的核心是啫喱状的髓核,髓核相当柔软有弹性,可以分担脊椎承受的压力及冲击。椎间盘外围是强韧的纤维环,可维持髓核的稳定性。
椎间盘突出可出现在脊椎的任何位置,如颈椎、胸椎及腰椎。原因多是长期姿势不良、经常弯腰工作及搬重物,以致增加椎间盘的压力,令纤维环破裂,而啫喱状的髓核便从裂缝流出,使脊髓或左右两旁的神经根受压,造成剧痛、麻痹或无力。严重情况下,突出的椎间盘压住马尾丛神经线,患者有机会永久大小便失禁。此症初期发生时,患者经过数天卧床休息后,疼痛会自然消失,使患者延误诊治的机会。但复发时往往疼痛加剧,日常动作如咳嗽、打喷嚏也令患者痛不欲生。
笔者建议长期腰痛的人士,应定期到脊医处接受脊骨检查,若出现椎间盘突出的症状,便能及早接受治疗,避免不必要的痛楚。
续谈椎间盘突出症
自上月底在此专栏谈论椎间盘突出症后,引起不少回响,故今周续谈此可严重影响患者活动能力的痛症。
椎间盘突出症首先出现的征状多是腰酸背痛,由于一般初发者的症状会随休息数日而消失,所以许多人也会忽略而错过尽早治疗的机会。其实通过磁力共振检查 (MRI),现时已能正确找出椎间盘突出的位置,从而作
出针对性的治疗。
治疗方面,患者需有无比恒心及耐心,轻微的椎间盘突出经数周的休养及持续的脊骨错位矫正应可减轻痛楚及加快痊愈。但由于此症是因椎间盘外围出现破裂,令啫喱状的髓核溢出引致神经受压。既然裂口已成,故旧病复发,即髓核再次溢出的机会颇高。最令患者困扰的地方,是每次复发时的痛楚都
会增加,由最初个别部位的痛楚,至严重到不良于行,造成脚痛、腿麻甚至肌肉萎缩,严重影响患者的日常生活。
日常保持良好的姿势,站着、坐着、使用电脑时都应保持脊骨的自然生理孤度、多做运动及避免弯腰提取重物也是预防椎间盘突出最有效的方法。
自上月底在此专栏谈论椎间盘突出症后,引起不少回响,故今周续谈此可严重影响患者活动能力的痛症。
椎间盘突出症首先出现的征状多是腰酸背痛,由于一般初发者的症状会随休息数日而消失,所以许多人也会忽略而错过尽早治疗的机会。其实通过磁力共振检查 (MRI),现时已能正确找出椎间盘突出的位置,从而作出针对性的治疗。
治疗方面,患者需有无比恒心及耐心,轻微的椎间盘突出经数周的休养及持续的脊骨错位矫正应可减轻痛楚及加快痊愈。但由于此症是因椎间盘外围出现破裂,令啫喱状的髓核溢出引致神经受压。既然裂口已成,故旧病复发,即髓核再次溢出的机会颇高。最令患者困扰的地方,是每次复发时的痛楚都会增加,由最初个别部位的痛楚,至严重到不良于行,造成脚痛、腿麻甚至肌肉萎缩,严重影响患者的日常生活。
日常保持良好的姿势,站着、坐着、使用电脑时都应保持脊骨的自然生理孤度、多做运动及避免弯腰提取重物也是预防椎间盘突出最有效的方法。
退化性膝关节炎
膝关节是全身活动量及使用量最多的关节之一。由孩童时代在地上爬行至成长后每天上下楼梯及走路,膝关节也担当支撑人体的重要角色。膝关节就像一部长期开动的机器,如长期使用又没有好好保养,就会出现毛病甚至退化。
退化性膝关节炎相当常见,患者以中年人及长者居多,
但如果过胖、膝关节曾受伤或职业上经常劳动人士,也会因日积月累劳损而令此症提早发生。退化是因关节之间的软骨组织磨损及损耗,软骨组织不能润滑关节,引起发炎及疼痛。患者初期最常见症状是膝部痛楚,痛楚在长时间走动或下楼梯后最为明显;后期因患者疼得无法活动,或会有肌肉萎缩、
关节僵硬及变形。
至于预防方面,日常多注意正确姿势,尽量避免步行太久、弯腰、爬楼梯、蹲、提重物等。养成运动的习惯来强化大腿肌肉及膝关节,但应避免剧烈运动,运动前也要拉筋及热身。此外,服用含葡萄糖胺的药物也有助减慢软骨组织的耗损。
退化了的膝关节不能还原,可以从今天起便要好好呵护你的膝关节!
膝关节是全身活动量及使用量最多的关节之一。由孩童时代在地上爬行至成长后每天上下楼梯及走路,膝关节也担当支撑人体的重要角色。膝关节就像一部长期开动的机器,如长期使用又没有好好保养,就会出现毛病甚至退化。
退化性膝关节炎相当常见,患者以中年人及长者居多,但如果过胖、膝关节曾受伤或职业上经常劳动人士,也会因日积月累劳损而令此症提早发生。退化是因关节之间的软骨组织磨损及损耗,软骨组织不能润滑关节,引起发炎及疼痛。患者初期最常见症状是膝部痛楚,痛楚在长时间走动或下楼梯后最为明显;后期因患者疼得无法活动,或会有肌肉萎缩、关节僵硬及变形。
至于预防方面,日常多注意正确姿势,尽量避免步行太久、弯腰、爬楼梯、蹲、提重物等。养成运动的习惯来强化大腿肌肉及膝关节,但应避免剧烈运动,运动前也要拉筋及热身。此外,服用含葡萄糖胺的药物也有助减慢软骨组织的耗损。
退化了的膝关节不能还原,可以从今天起便要好好呵护你的膝关节!
脊柱侧弯症
每天来笔者诊所求诊的病人当中,絶大部份也是成年的朋友。惟独患有脊柱侧弯症的,却以小朋友居多。脊柱侧弯的定义很简单,正常的脊柱从背部看应排列成一直线,但当脊柱向左或向右弯曲超过10度,呈S型或C型,这便是脊柱侧弯。
超过八成的患者都属于“原发性脊柱侧弯”原因不明。
在2007年5月美国人体遗传学期刊所刊载的医学论文却指出,“原发性脊柱侧弯”同遗传基因CHD7有关。此病患者多为青春期的儿童 (10至16岁),男女患病比例为1比9。由于此病初期没有任何病征,且常被衣服掩盖,家人及患者都不易察觉。往往于求诊时病况已恶化。脊柱侧弯除了影响发育
美观外,亦令脊椎关节长期受力不平衡,到成年时多会衍生成腰酸背痛及退化性关节炎;如侧弯严重,甚至会影响心肺功能。家长可在家中定期为发育中的子女作检查。小朋友先向前弯腰,双膝伸直,家长由背后观察背部两边是否对称,若怀疑有问题,宜尽早找脊医作详细的脊骨检查。
篇幅所限,下期续谈治疗及预防方法。
每天来笔者诊所求诊的病人当中,絶大部份也是成年的朋友。惟独患有脊柱侧弯症的,却以小朋友居多。脊柱侧弯的定义很简单,正常的脊柱从背部看应排列成一直线,但当脊柱向左或向右弯曲超过10度,呈S型或C型,这便是脊柱侧弯。
超过八成的患者都属于“原发性脊柱侧弯”原因不明。在2007年5月美国人体遗传学期刊所刊载的医学论文却指出,“原发性脊柱侧弯”同遗传基因CHD7有关。此病患者多为青春期的儿童 (10至16岁),男女患病比例为1比9。由于此病初期没有任何病征,且常被衣服掩盖,家人及患者都不易察觉。往往于求诊时病况已恶化。脊柱侧弯除了影响发育美观外,亦令脊椎关节长期受力不平衡,到成年时多会衍生成腰酸背痛及退化性关节炎;如侧弯严重,甚至会影响心肺功能。家长可在家中定期为发育中的子女作检查。小朋友先向前弯腰,双膝伸直,家长由背后观察背部两边是否对称,若怀疑有问题,宜尽早找脊医作详细的脊骨检查。
篇幅所限,下期续谈治疗及预防方法。
脊柱侧弯症续谈
上周谈到脊柱侧弯的成因及影响,本周续谈治疗及预防方法。脊柱侧弯可按脊柱的弯曲程度来分级,脊医会从X光片判断患者的级别,每一级别的治疗方法各有不同。
第一级别为轻度患者,其弯曲度数少于20度,此级别的患者可练习合适的腰背运动来强化肌肉及配合脊骨错位
矫正治疗,以停止或减慢弯曲程度,每年须作脊骨检查以追踪诊察。第二级别的中度患者,弯曲度数介乎20 – 40度之间,除运动及脊骨错位矫正之外,须穿着背架,每半年追踪检查一次。第三级别的严重患者,脊柱侧弯已超过40度,需考虑手术治疗。此外,患者的恶化速度会受骨骼的成熟度影响,
发育中的儿童恶化机会较大及较高。
预防脊柱侧弯症,家长可从小教导子女需保持正确和良好的身体姿势;培养子女有定期及适量运动的习惯,从而锻炼肌肉及增加骨骼的密度。家长应细心观察子女,如有没有高低膊或裤脚有没有一边高一边低的情况,如有怀疑,应找脊医作详细检查,越早发现,治疗及改善的效果越大。
上周谈到脊柱侧弯的成因及影响,本周续谈治疗及预防方法。脊柱侧弯可按脊柱的弯曲程度来分级,脊医会从X光片判断患者的级别,每一级别的治疗方法各有不同。
第一级别为轻度患者,其弯曲度数少于20度,此级别的患者可练习合适的腰背运动来强化肌肉及配合脊骨错位矫正治疗,以停止或减慢弯曲程度,每年须作脊骨检查以追踪诊察。第二级别的中度患者,弯曲度数介乎20 – 40度之间,除运动及脊骨错位矫正之外,须穿着背架,每半年追踪检查一次。第三级别的严重患者,脊柱侧弯已超过40度,需考虑手术治疗。此外,患者的恶化速度会受骨骼的成熟度影响,发育中的儿童恶化机会较大及较高。
预防脊柱侧弯症,家长可从小教导子女需保持正确和良好的身体姿势;培养子女有定期及适量运动的习惯,从而锻炼肌肉及增加骨骼的密度。家长应细心观察子女,如有没有高低膊或裤脚有没有一边高一边低的情况,如有怀疑,应找脊医作详细检查,越早发现,治疗及改善的效果越大。
痛由臀生
相信很多人对坐骨神经痛这个症状不会陌生, 此症多是因椎间盘突出而起。但约有少于百分之十的坐骨神经痛患者,虽然接受了各种针对椎间盘突出症的治疗,症状仍然无法去除,究其原因可能是误诊之故。真正的病因可能是梨状肌症候群。
梨状肌是臀部内的一组深层肌
肉,它有帮忙大腿作外旋及外展的功能。由于坐骨神经在梨状肌的下方,若这组肌肉发炎或肿胀,受压迫的坐骨神经令大腿有麻痛现象,产生腰椎椎间盘突出的假象。梨状肌症候群与椎间盘突出症的最大分别,前者的坐骨神经痛源于臀部,所以患者觉得臀部痛远大于腰痛。
此外,梨状肌症候群并不能透过X光片或磁力共振检查进行确诊,因患者的检查结果都没有异常。由于臀部疼痛关系,患者走起路可能会有跛行的现象。而女性患此症的比率是男性的6倍。
时常久坐、蹲坐,长短脚或盆骨错位的人士,会增加梨状肌发炎及肿胀的机会。坐着时每隔30分钟应起身走走,避免梨状肌长时间被压迫,就是最简单及有效的预防方法。
相信很多人对坐骨神经痛这个症状不会陌生, 此症多是因椎间盘突出而起。但约有少于百分之十的坐骨神经痛患者,虽然接受了各种针对椎间盘突出症的治疗,症状仍然无法去除,究其原因可能是误诊之故。真正的病因可能是梨状肌症候群。
梨状肌是臀部内的一组深层肌肉,它有帮忙大腿作外旋及外展的功能。由于坐骨神经在梨状肌的下方,若这组肌肉发炎或肿胀,受压迫的坐骨神经令大腿有麻痛现象,产生腰椎椎间盘突出的假象。梨状肌症候群与椎间盘突出症的最大分别,前者的坐骨神经痛源于臀部,所以患者觉得臀部痛远大于腰痛。此外,梨状肌症候群并不能透过X光片或磁力共振检查进行确诊,因患者的检查结果都没有异常。由于臀部疼痛关系,患者走起路可能会有跛行的现象。而女性患此症的比率是男性的6倍。
时常久坐、蹲坐,长短脚或盆骨错位的人士,会增加梨状肌发炎及肿胀的机会。坐着时每隔30分钟应起身走走,避免梨状肌长时间被压迫,就是最简单及有效的预防方法。
高枕无忧?
笔者在此专栏曾多次指出,很多痛症也是因长期姿势不良而起。睡眠占我们每天大约三分之一的时间,所以维持良好的睡姿是非常重要。如果你时常觉得越睡越累或每早起床后也有肩颈绷紧及腰酸背痛的症状,这可能跟你的睡枕选择有关。其实一个合适的睡枕可帮助维持脊骨健康,令我们有高质素的
睡眠。
睡枕的作用在于睡眠时,保证人体颈部的生理弧度在完全放松的情况下也不变形。从人体的左右两旁观看,人体的颈椎并非笔直,正常的颈椎弧度应呈“C”型,颈椎中段是向前凸的。古人有“高枕无忧”的说法,过高的睡枕会向上拉扯颈骨及肌肉,增加颈椎的压力,
日积月累可形成骨刺及颈椎错位。过低的睡枕令颈椎没有足够的承托,使颈椎过度向后仰,颈部肌肉过度伸展。
习惯侧睡者,睡枕的高度应能使颈椎及脊椎成一直线;习惯仰睡者,睡枕的高度需能维持颈椎的自然曲线。由此可见,太硬或太软的都不是理想的睡枕。但如果更换睡枕后仍然出现肩颈疼痛的问题,便需要找脊医作详细检查了。
笔者在此专栏曾多次指出,很多痛症也是因长期姿势不良而起。睡眠占我们每天大约三分之一的时间,所以维持良好的睡姿是非常重要。如果你时常觉得越睡越累或每早起床后也有肩颈绷紧及腰酸背痛的症状,这可能跟你的睡枕选择有关。其实一个合适的睡枕可帮助维持脊骨健康,令我们有高质素的睡眠。
睡枕的作用在于睡眠时,保证人体颈部的生理弧度在完全放松的情况下也不变形。从人体的左右两旁观看,人体的颈椎并非笔直,正常的颈椎弧度应呈“C”型,颈椎中段是向前凸的。古人有“高枕无忧”的说法,过高的睡枕会向上拉扯颈骨及肌肉,增加颈椎的压力,日积月累可形成骨刺及颈椎错位。过低的睡枕令颈椎没有足够的承托,使颈椎过度向后仰,颈部肌肉过度伸展。
习惯侧睡者,睡枕的高度应能使颈椎及脊椎成一直线;习惯仰睡者,睡枕的高度需能维持颈椎的自然曲线。由此可见,太硬或太软的都不是理想的睡枕。但如果更换睡枕后仍然出现肩颈疼痛的问题,便需要找脊医作详细检查了。
高床暖枕
每天为了生活营营役役的您,拖着疲惫的躯壳回家祈望一觉好眠。但偏偏睡醒后腰酸背痛,越睡越累。若想享受睡眠,就要懂得选择寝具。除了笔者上次谈及的睡枕外,床褥就是最贴身的睡眠伴侣。
人体的脊骨分为颈椎、胸椎及腰椎,脊骨并非笔直,正常的弧度应呈“S”型。床褥的作用是
承托我们躺卧时的压力,让脊椎及肌肉都能放松休息。太硬的床褥只能承托背部和臀部,腰椎与床面出现空隙,腰椎及腰肌没有适当的承托,使脊椎处于绷紧状态。太软的床褥不能适当地承托脊骨,身体较重的部位如臀部会随柔软的床褥下陷,导致腰椎下坠,增加腰部拉力,容易引致脊骨错位。
所以,最佳的床褥必须能填满腰部及膝部后方与床面之间的空隙,保持脊骨的自然生理弧度,令脊椎及周边的肌肉能彻底放松及休息。
此外,使用睡枕也可增加腰椎的承托。仰睡时,可在腰部放置薄枕头或毛巾;或将一个睡枕放在膝关节的下方令两膝微微抬起,这样腰椎便能与床面紧贴。
从今天起,便为自己制造高床暖枕吧!
每天为了生活营营役役的您,拖着疲惫的躯壳回家祈望一觉好眠。但偏偏睡醒后腰酸背痛,越睡越累。若想享受睡眠,就要懂得选择寝具。除了笔者上次谈及的睡枕外,床褥就是最贴身的睡眠伴侣。
人体的脊骨分为颈椎、胸椎及腰椎,脊骨并非笔直,正常的弧度应呈“S”型。床褥的作用是承托我们躺卧时的压力,让脊椎及肌肉都能放松休息。太硬的床褥只能承托背部和臀部,腰椎与床面出现空隙,腰椎及腰肌没有适当的承托,使脊椎处于绷紧状态。太软的床褥不能适当地承托脊骨,身体较重的部位如臀部会随柔软的床褥下陷,导致腰椎下坠,增加腰部拉力,容易引致脊骨错位。所以,最佳的床褥必须能填满腰部及膝部后方与床面之间的空隙,保持脊骨的自然生理弧度,令脊椎及周边的肌肉能彻底放松及休息。
此外,使用睡枕也可增加腰椎的承托。仰睡时,可在腰部放置薄枕头或毛巾;或将一个睡枕放在膝关节的下方令两膝微微抬起,这样腰椎便能与床面紧贴。
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